看護師として働いていると、ときに落ち込むこともあるでしょう。
以下では、落ち込んだときにおすすめしたい気分転換法をいくつかご紹介します。
まず、身体を動かすことを試してみてください。
たとえば、軽いストレッチや散歩は、気分をリフレッシュさせてくれます。
短い時間でも身体を動かすことで、心身の緊張がほぐれて、リラックスできるものです。
次に、音楽を聴くのも良い気分転換法です。
お気に入りの音楽や癒しの音楽を聴くと、気持ちが安らぎ、気分が一新されます。
音楽には心を癒す力があるため、心に響く好きな曲を見つけておくと良いでしょう。
また、趣味に没頭する時間を持つことも大事です。
ちょっとの時間でも好きなことに集中できれば、日常のストレスから解放されます。
読書や映画鑑賞、手芸など何でも良いので、心からリラックスできる方法を探してみてください。
そのほか、誰かとのおしゃべりも大切です。
同僚や友人と仕事の愚痴を話せば、心の荷が軽くなり、気分も軽くなるものです。
悩みを打ち明けるのも良いですが、人によっては噂話のネタにするケースもあるため注意しましょう。
他愛のない会話を楽しむだけでも気分は上向きになるため、世間話を語り合うだけでも構いません。
話すことは、自身の気持ちを整理にもなり、新たな視点や対策法を得られる可能性もあります。
最後に、しっかりとした睡眠をとることも大事です。
心と身体をつながっており、睡眠が足りないと、気分も落ち込みやすくなるからです。
普段から規則正しい生活を心がけ、しっかりと休息をとるようにしましょう。